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缺乏哪些营养容易致癌?维生素酸奶饮[图]

发布时间:2019-10-12 21:09:00

我们都知道,现如今有很多人都身患癌症,我们平时要注意营养的供给与平衡,只有我们全面的吸收营养才能减少癌症的发生。你知道缺乏哪些营养容易致癌?维生素酸奶饮怎么做?今天,就给大家讲一讲缺乏哪些营养元素会导致癌症,接下来让我们一起来看看吧。

1、缺乏哪些营养容易致癌

1、缺乏β-胡萝卜素可能诱发肺癌

目前,肺癌仍是我国发病率最高的癌症。除了吸烟、吸入过多油烟等因素会导致肺癌以外,人体若缺乏缺乏β-胡萝卜素也可能诱发肺癌。因此,长期吸烟者、肺结核患者和矽肺患者等易患肺癌的人应多吃富含缺乏β-胡萝卜素的食物,如甘薯、胡萝卜、菠菜、芒果、木瓜和豆腐等。

2、缺乏蛋白质可能诱发胃癌

人们若从饮食中摄入的蛋白质不足,尤其是摄入的优质蛋白质不足,就可能诱发胃癌。在过去,胃癌一度被称为“穷病”。因此,萎缩性胃炎患者、胃溃疡患者、免疫功能低下者及有胃癌家族史者等易患胃癌的人应常吃富含优质蛋白质的食物,如深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉和鸡蛋等。此外,人们若大量食用腌制的咸鱼、咸菜等含有亚硝胺等致癌物质的食物,也会增加患胃癌的几率。人们若摄入过多的食盐,可能会导致萎缩性胃炎。此病是胃癌常见的癌前病变之一。因此,为了预防胃癌,人们应减少食盐的摄入量,并应多吃新鲜的水果和蔬菜,少吃烟熏烧烤的食品。

3、缺乏膳食纤维可能诱发结肠癌

在现代人的饮食结构中,高脂肪、高蛋白食物所占的比例越来越大,而膳食纤维的摄入来那个去日渐减少。高脂肪、高蛋白的食物在人体内分解后,会产生较多的致癌物质。在缺乏膳食纤维的情况下,这些致癌物质会长时间地停留在结肠粘膜上,从而可诱发结肠癌。因此,人们在日常饮食中应多吃富含膳食纤维的食物,如大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、燕麦等。

4、缺乏维生素D可能诱发乳腺癌

血多临床调查数据都表明,乳腺癌患者体内的维生素D含量往往较低。加拿大的研究人员还发现,体内缺乏维生素D的乳腺癌患者和体内不缺乏此物质的乳腺癌患者相比,其病死率相对较高。因此,有乳腺癌家族史者,未生育的女性、中老年女性、月经初潮较早或绝经较晚的女性等易患乳腺癌的人应多吃鱼肉、牛肉、猪肝和鸡蛋黄等富含维生素D的食物,并应经常晒太阳,以促使机体合成更多的维生素D。

除了遗传、基因突变、环境等因素外,癌症的发生和日常饮食也有很大的关系,每个人的身体中都潜伏着致癌因子,不健康的饮食习惯,会激发癌细胞苏醒。

2、维生素酸奶饮

材料

1只香蕉,150毫升多种维生素果汁,125克酸奶,1茶匙沙棘果汁,1/2食匙槐花蜂蜜,1/2只香蕉,4个樱桃

做法

1、将香蕉剥皮,粗粗切碎,放入搅拌器内,倒入多种维生素果汁和槐花蜂蜜,将所有原料搅拌15秒钟。

2、打开搅拌器,将混合饮料均匀倒入每只杯内。

3、将另1/2根香蕉剥皮,切成6片,用细棒针杆将3片香蕉间隔地与樱桃串在一起,每只杯上各放一串作点缀。在每只杯内插上吸管即可饮用。

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